Terapia online Jak się przygotować

Spis Treści

Zwróć uwagę na cztery główne wyzwania w Terapii Online, są nimi

Upewnij się, że pracujesz ze specjalistą. Jeśli nie jesteś pewna/pewien zapytaj o kwalifikacje, czy jest akredytowany/akredytowana? Jakie ma doświadczenie?
Nurt – zapytaj w jakim nurcie będziecie pracować, na czym on polega i ile szacunkowo potrwa terapia?
Konsultacja z lekarzem rodzinnym lub psychiatrą – warto rozważyć takie konsultacje, nie diagnozować się samemu w oparciu o doktora google

Czy terapia online jest dla mnie? Zdarza się, że nie ma bezpiecznej przestrzeni w domu. W takich wypadkach zastanów się czy na pewno sesja online jest dla ciebie? Niektórzy klienci cieszą się z możliwości skontaktowania się z terpaeutą z bezpiecznie zaparkowanego samochodu lub z biura, dla innych to nie do pomyślenia.
Zabezpiecz swoją prywatność (rozważ użycie słuchawek z mikrofonem), brak osób postronnych, pomieszczenie czy miejsce zabezpieczone, gdzie nikt nie będzie słyszał przez ścianę o czym mówisz.
Spokój – upewnij się, że jesteś w bezpiecznym miejscu, komfortowym, gdzie nikt ci nie będzie przeszkadzał, gdzie ty nie będziesz się przejmować i myśleć o tym, czy ktoś cię słyszy.
Wygodnie, ale nie za wygodnie – w miarę możliwości zgodnie z Savoir-vivre, raczej potraktuj to, jak każde inne spotkanie z psychologiem i postaraj się nie dzwonić z wanny lub w piżamie. Warto tutaj w razie wątpliwości dopytać terapeutę.
Domownicy – jeśli łączysz się z terapeutą z domu, o ile to możliwe, tak to wypracuj z domownikami, żeby znaleźli się w komfortowej odległości.

Obsługa urządzenia i programu – dowiedz się przed spotkaniem jak się zalogować, jakie dane będą ci potrzebne, czy dostaniesz odnośnik do spotkania.
Dostęp do sieci, zasięg – upewnij się, że miejsce, z którego się połączysz, ma zasięg i nie będzie problemów z połączeniem
Bateria i ładowarka – czy masz naładowaną baterię lub ładowarkę pod ręką? Warto uniknąć sytuacji nerwowego szukania ładowarki w trakcie rozmowy.
Kartka, papier, coś do pisania – mogą się przydać
Kamera, mikrofon, słuchawki, głośniki – sprawdź dźwięk i obraz.
Okno lub światło – nie zajmuj miejsca siedząc plecami do okna, nie będzie cię widać

Plan awaryjny i numer kontaktowy do zaufanej osoby – jeśli chcesz, by terapeuta miał numer do znanej ci zaufanej osoby w razie gdyby coś się stało w trakcie terapii, poinformuj go o tym. Ustal tez sposób kontaktu z tobą w razie zerwania połączenia.
Umówiony znak-sygnał – Często osoby wybierają sesje w czasie w którym domownicy mają inne zajęcia, ale mimo wszystko czasem się tak zdarzy, że domownik przyjdzie niespodziewanie wcześniej, dlatego warto z terapeutą ustalić sobie wcześniej hasło, które gdy padnie, sesja zostaje przerwana i przełożona na inny dzień .
Higiena cyfrowa – stosuj się do zasad bezpieczeństwa cyfrowego. Pomogą ci w tym materiały i szkolenia przygotowane przez specjalistów od cyberbezpieczeństwa. Warto być na bieżąco z tymi treściami, nawet jeśli po prostu korzystasz tylko z sieci, w języku polskim piszą o tym niebezpiecznik, zaufana trzecia strona i sekurak